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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 2 N& g& I. Y! \ ~- q, ?8 ^
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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( S& q1 K% y' b" N% S 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜, n3 A0 T4 q/ D) G9 _5 s
& B! x1 B( C, w* R' I/ {% L% O 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)3 _: Q2 o0 f* l, e3 P. b
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' b7 s( _4 d# d: F/ |# @8 p& m 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。( {) A2 Z. ^* A' R3 M% x0 u, x
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻% n% L! j9 U1 y M
4 U- s7 p5 q8 a9 ?) n 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。. b. q! x- J; l2 A8 v
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- |% \5 w: r& j# L 5、零食选择有清肠作用的蔬果类2 _! E; g2 p, v2 z
; H5 x5 S0 r8 M* _6 G4 d5 R- O2 w 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！ b/ b4 H( N e: G. u% H1 ^7 b
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% s# ^; M, I3 v0 S! W 6、晚餐后坚决不吃任何东西$ r6 ]7 c' o; c6 e" ]' U. _
- c+ ]% f" o& o, J5 H 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯1 _9 \9 O8 e) @# K$ S+ E/ @- o
( L" t; z* e6 s5 x6 o$ G: p 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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4 V `: F1 ^$ x x/ N- {8 \ 8、每周可有一次放纵饮食
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1 f' b0 I' V; w, u6 _ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果! \& J: M% T- X6 C9 P
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% `7 K! x5 K5 k ` 9、采用中午吃减肥餐的方式4 X4 Q6 z% E( T* @, m
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+ K% U k- I$ P; J: h" A 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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! u! O$ n0 O H+ U: b( F 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59